最近有个明显趋势：很多之前用 Claude Code 的人，开始转向 Codex 了。
为什么？说白了三个原因：
第一，Claude Code 封号越来越频繁，Codex 对国内用户友好得多。 不少人 Claude Code 用着用着号就没了，Codex 目前在这方面宽松很多。
第二，Codex 最近能力突飞猛进。 密集更新了一波功能——电脑操控、浏览器操作、自动化任务、插件生态，能力边界一下子拉开了。
第三，GPT 模型本身变强了。 很多人印象里 GPT 不如 Claude，但现在 Codex 里的模型在代码、推理、长文本上都有明显提升，实际用下来差距已经很小。
今天Codex 再次更新，能上手机了，直接塞进 ChatGPT App，iOS 安卓同步，免费用户也行。
但问题也来了——很多人下载之后打开一脸懵：左边一堆按钮，右边弹各种面板，不知道从哪开始。
今天这篇，我把 Codex 上手流程拆成 4 步，从下载到实战，App 和 CLI 都讲清楚。跟着做，半小时就能玩明白。
本文基于 Mac 版 Codex App 实测整理。Codex 版本：26.429.61741。Codex App 更新很快，你看到的按钮名称和位置可能会有一点变化，但核心逻辑基本一样。
先搞清楚Codex 产品形态
很多人一听 Codex 就懵，因为它其实有两个东西：
Codex App（桌面应用）：有图形界面，像一个超级版 ChatGPT。能聊天，也能操作电脑、读文件、做文档、连接各种工具。
Codex CLI（命令行工具）：在终端里用，没有界面，全靠打字。更轻更快，适合在具体项目里干活。
一句话：App 是万能助手，CLI 是项目搭档。不冲突，可以同时用。
想快速体验，从 App 开始就够了。想深度使用、发挥最大生产力，建议 App 和 CLI 都玩起来。
一、下载安装 + 账号登录
1、🪜（必须）
说个现实的问题：Codex 是 OpenAI 的产品，国内没有🪜是用不了的。下载、注册、登录、使用，全程都需要。
如果你还没有🪜，需要自己解决，网上教程很多，这里不展开。
2、注册账号
你需要一个 OpenAI / ChatGPT 账号。之前用过 ChatGPT 的，直接拿那个号登录就行。
没有的话，去 chat.openai.com 注册。注意：现在注册可能需要海外手机号验证，国内手机号是不行的。 可以用接码平台，买个海外号接一下验证码就搞定。
3、账号怎么选
账号分三档：
- 免费账号——能用，但额度很少，体验几下就没了
- Plus（20 刀/月）——日常够用，建议至少从这个起步
- Pro（200 刀/月）——重度用户才需要，额度拉满
建议先搞个 Plus 体验，觉得离不开了再考虑升 Pro。
4、Codex App 下载安装
Mac 和 Windows 都支持，从 OpenAI 官网下载：openai.com/codex
安装过程和普通软件一样：
- Mac：下载后拖进"应用程序"，打开
- Windows：下载安装包，双击安装，打开
打开后会弹出登录页面，用你的 ChatGPT 账号登录就行。记得全程挂🪜，不然会卡在登录页。
5、Codex CLI 安装
CLI 需要先装 Node.js（18 以上版本），然后一行命令：
npm install -g @openai/codex
国内网络环境装不上的话，用阿里云镜像：
npm install -g @openai/codex --registry=https://registry.npmmirror.com
装完在终端输入 codex 回车，按提示登录 OpenAI 账号。CLI 登录是通过浏览器跳转授权的，同样需要🪜。
二、基本操作
1、界面布局：记住三块就够
打开 Codex App，界面分三块：
- 左边——导航栏：新对话、项目、插件、自动化、设置，所有入口都在这
- 中间——对话区：你和 Codex 交流的地方
- 右边——结果区：Codex 生成的文件、网页预览、代码差异都在这显示
先知道"左边找入口、中间说话、右边看结果"就够了。
2、新建会话 vs 新建项目
这两个是最基本的使用入口，很多人第一次就搞混：
新建会话：纯聊天，不绑定任何文件夹。适合问问题、写文案、头脑风暴这类不需要读本地文件的任务。
新建项目：绑定你电脑上的一个具体文件夹，Codex 可以读取和操作里面的文件。适合需要处理文档、分析数据、写代码等需要动文件的场景。
新手建议：先从新建会话开始玩，等需要让 Codex 读你的文件时，再用新建项目。
3、权限选择
新建项目时，Codex 会让你选权限等级：
权限越高，Codex 能自主做的事越多，但风险也越大。刚开始建议选中间档，操作前会先问你确认。 等你熟了，再根据需要调高。
三、实战：让 Codex 帮你干正事
界面认识完了，直接上实战。光会聊天没意思，Codex 真正强的地方是帮你做事。
1、写一份 Word 调研报告
这个场景所有人都用得上。比如你想了解新能源汽车行业现状，直接告诉 Codex：
帮我写一份《2026年新能源汽车行业调研报告》，要求：
1. 自己搜索最新的行业数据
2. 包含市场规模、头部品牌、技术趋势、政策环境
3. 输出为 Word 文档
Codex 会自动打开内置浏览器搜索资料，整理数据，最后生成一份排版完整的 Word 文档，几分钟后就生成了 4200 字的word 文档。
整个过程你只需要提需求，剩下它全包了。这活人工来做，搜资料、整理、排版，没个大半天搞不定。
说个我自己的经历。 之前我要申请 B 站开放平台的数据，需要填一份 Word 模板表格。字段多，格式严格，人工填至少半小时。我直接把营业执照图片丢给 Codex，让它帮我对着模板填，几分钟就搞定了。这种重复性的文档工作，交给它是真的香。
2、做 PPT
Codex 内置了 Presentations 插件，可以直接生成演示文稿。基础的 PPT 它能搞定，但说实话，想做出更专业的 PPT，需要配合 Skill 和 MCP 来用，效果会好非常多。 这个展开讲内容太多了，后面我会单独出一期详细教程，感兴趣的先关注不迷路。
3、电脑操控：几个实用又安全的场景
Computer Use 是 Codex 最强的功能之一，说白了就是让 AI 直接操作你电脑上的软件界面——那些没法用命令行搞定的事，它来帮你点。
举个实际场景：让 Codex 帮你在知网搜论文。
帮我去知网搜索"大模型"相关的论文，筛选最近一年的，按照引用量排序，
把前10篇的标题、作者、摘要整理成一个表格给我操作过程会要些权限
Codex 会自动打开浏览器，进入知网，输入关键词搜索，设置时间筛选，然后逐篇提取信息整理成表格。这套操作人工来做，光是复制粘贴就得小半个小时。
codex 只用了 7 分钟就搞定了，这过程完全自己休息，还有很多场景可以探索。
论文都是真实存在的，数据也对上，比如
类似的场景还有很多：
- 在各种网站搜索整理信息：知网搜论文、招聘网站比较岗位、电商比价
- 操作 Mac 原生应用：用 Keynote 做演示、用 Numbers 处理表格、用预览编辑 PDF
- 跨应用工作流：从一个 App 里复制数据，粘贴到另一个 App，省去来回切换
注意事项——这些一定要记住：
- 别让它碰微信、社交媒体账号
- 别让它碰付费软件的付款页面
- 别让它碰公司内部工具和私人资料
- 看到权限弹窗千万别无脑点确认，看不懂就问它"这个权限会做什么"
4、插件
点左侧"插件"，你会看到这些功能模块：
- Spreadsheets——处理表格
- Presentations——做 PPT
- Browser Use——操作内置浏览器搜资料
- Computer Use——操作电脑上的软件
- Gmail / GitHub / Google Drive——连接外部账号
这里可能还会看到 Skill、MCP 这些词，别慌，简单理解：插件是能力包，Skill 是工作流说明书，MCP 是接工具的通道。 都是让 Codex 能干更多事。
插件里面还有技能，就是 skill，可以在这个页面进行管理
建议：刚开始只用官方内置插件，别贪多，用到再装。
5、自动化
自动化就是让 Codex 在某个时间点或按某个频率，自动执行你提前设好的任务。比如每天早上帮你整理邮件、每周生成一次项目周报、定时监控某个网页变化。
建议：先把前面的功能玩熟了，再来折腾自动化。
6、设置页
左下角"设置"里有十几个页面，小白只需要关注：
工作模式——不是程序员就选"日常工作"，Codex 说话会更通俗
权限——先别开最大，熟了再慢慢放开
个性化——写上"请默认用中文回答"就行，其他按需加
发送方式——建议开启 Command+Enter 发送，防止写长需求时误触回车
其他设置全部保持默认，不用动。
四、CLI 使用
很多人以为 CLI 只有程序员能用，其实不是。只要你会打字，CLI 就能帮你从零开始做东西——你不需要写一行代码，只需要描述你想要什么。
举个例子：用 Codex CLI 做一个贪吃蛇小游戏。
1、打开终端，进入一个空文件夹
codex
2、直接告诉它你要什么
帮我用 HTML + JavaScript 写一个贪吃蛇小游戏，要求：
- 用方向键控制
- 有计分功能
- 页面好看一点Codex 会自动创建文件、写代码，完成后你直接用浏览器打开生成的 HTML 文件就能玩。
注意，cli 和 codex 桌面版是共享会话内容的，也就是你在 cli 里面对应的目录的 session 在 codex 桌面端也会显示。
整个过程你不需要懂代码，只需要描述需求。觉得不满意？继续说"把速度调慢一点"、"加个排行榜"，它会接着改。
3、权限模式
CLI 有三个权限等级：
- Suggest——只给建议，不碰你的文件
- Auto Edit——自动改文件，但跑命令前会先问你
- Full Auto——完全自主，改文件、跑命令全自动
想让它全程帮你干活，直接 Full Auto。不放心的话从 Auto Edit 开始。
4、App 和 CLI 怎么选
不冲突，看场景：
- 写报告、做文档、操作电脑 → 用 App
- 做项目、写小工具、搞开发 → 用 CLI
- 两个可以同时开，互不影响
补充：Codex App、云端 Codex、ChatGPT 有什么区别
很多人搞不清这三个的关系，一张表说清楚：
ChatGPT
网页/App 里的聊天助手
问问题、写文案、生成图片
Codex App
装在电脑上的 AI 工作台
ChatGPT 能做的都能做，还能读本地文件、操作电脑
云端 Codex
跑在服务器上的 AI Agent
电脑关机也能跑任务，不受本地限制
记住一个判断标准：
- 一般任务 → ChatGPT 或 Codex 普通对话
- 要处理本地文件 → Codex App 项目模式
- 要让 AI 持续跑任务不受电脑限制 → 云端 Codex
避坑指南
权限弹窗别无脑点。 看不懂就问它"这个权限会让你做什么"，它会解释。
结果不满意别重开对话。 在原对话基础上继续改，比如"保留结构，语气改口语化一点"。比重新来一遍效果好得多。
插件别贪多。 用到再装，内置功能先用起来。
CLI 报错别慌。 把错误信息贴给它，让它自己定位和修复，这事它在行。
🪜要全程开着。 下载、登录、使用都需要，断了就连不上。
附：实用小技巧
用 @ 精准指定文件。 在对话框输入 @，可以选择项目目录下的具体文件，让 Codex 只看你要它看的：
查看剩余额度。 点击额度显示区域，可以看你的使用情况。我这是 Plus 账号，日常轻度使用是够的：
模型和速度选择。 模型选最新的 GPT 5.5 就行。速度一般用"常规"，"快速"是 1.5 倍速但额度消耗也会增加：
CLI 和 App 会话是共享的。
你在 CLI 里某个目录下的对话，在 Codex App 桌面端也能看到，两边同步。
Codex 说白了就是目前最值得上手的 AI 工具之一。
App 把使用门槛拉到几乎为零，CLI 让你在项目里效率翻倍。不管你是什么背景，花半小时跟着这篇做一遍，基本就能用起来了。
